ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันสำหรับคนทั่วไปตามช่วงอายุโขลกเครื่องแกงให้เข้ากัน พริกแห้ง เกลือ หอม กระเทียม ตะไคร้ พริกไ�